10个正确的提举技巧

在加拿大，许多工人每年受到伤害的影响。

手动材料处理是职业疲劳和腰痛的常见原因，为那些工作包括沉重的举重。可以公平地说，每个升降或从事其他手动材料处理任务的工人都有一些肌肉骨骼伤害的风险。

这些事实强调了工作场所采取措施防止背部受伤的重要性。

好消息是，这些伤害的频率和严重程度可以通过实施安全的提升程序大大降低。项目应尽量避免人工升降，使用机械升降装置，并考虑升降指南。安全吊装程序还包括培训工人如何准备和计划的资源，同时结合安全吊装和搬运技术。

计划和准备

无论您是自己抬起重物还是向您的员工提供修复的提示，这些技术都可以帮助任何人安全提升：

计划你的电梯。确保您带来负荷的路径很清楚障碍物和碎屑，例如油脂，油，水和垃圾，可能导致您滑动和跌落。删除途中的任何东西。

着装得体。穿衣服，轻巧灵活，但不会轻易撕裂或穿刺。通过使用脚趾盖和防滑鞋底穿着安全靴来保护您的脚，并通过佩戴适合处理的材料的防护手套来保护您的手。

暖身。通过轻柔的伸展来热身你的肌肉，为举重和其他处理任务的身体压力做准备。热身对于那些只是偶尔抬东西的人来说是很重要的一步，对于那些不习惯搬运重物的人来说是很重要的一步，对于那些在休息或者肌肉冷却后长时间不活动的人来说也是如此。

测试负载。通过向你的方向拉或滑动来验证内容物和整体重量的稳定性。确定你能否在不过度用力的情况下举起它。同样重量的大负荷比小负荷会给你的身体带来更大的压力。如果你不能确定你是否能安全地搬运货物，不要提起。尽可能使用吊车、叉车和手推车等设备。

执行电梯

不同种类的负载或材料需要特定的处理和提升技术，例如紧凑的负载，鼓，盒子，圆柱体或尴尬的板材。

没有一个正确的方法来举起，因为升降可以始终以几种方式完成。因此，现场的任务特定培训至关重要。但是，您可以遵循一些普通的提升规则：

1. 靠近负载，面对你会移动的方向。
2. 双脚分开，保持平衡。
3. 使用双手使用双手握住载荷，不仅仅是您的手指，并根据需要使用夹持辅助工具。
4. 抓住相对的角落，双臂平衡你的负重。
5. 当你抬起时，保持背部挺直，让腹部肌肉放松。
6. 弯曲你的腿，让他们做举重。
7. 平稳地举起重物，不要摇晃，让它尽可能靠近你的身体。
8. 保持负重在肩膀和膝盖之间的中间高度。
9. 起吊时应避免扭动和侧弯。迈步或旋转，转动你的整个身体。
10. 计划在哪里放下负载，理想的是在一个抬高的平台上，不需要你弯曲与负载的重量。避免将重物直接放在地板上。

对于雇主来说，提供休息时间也很重要，这样员工就可以在两次举重之间放松疲劳的肌肉，恢复体力。天气炎热潮湿时提供更多的休息，天气寒冷时让工人有更多的时间热身肌肉。如果可能的话，在重负荷和轻负荷之间切换。

材料处理和Covid-19

由于Covid-19，除了感染预防方案外，继续遵循所有安全工作程序是很重要的。所有员工都必须记得在尽可能靠近同事的最大身体距离，并在推荐时戴上贴合的面膜或面部覆盖物。

无论正在进行什么工作，工人必须继续实行适当的卫生规程，如在接触共用物品前后、使用设备以及进入和离开生产区域时洗手或使用洗手液。

雇主应审查材料拾取，交付和维护活动等流程，以实施分层方法，保护员工免受Covid-19。这包括最小化同事之间的相互作用，避免闭合空间，增加通风，以及经常触及的清洁和消毒表面和设备。

规划工作流程和休息将有助于避免在同一地区聚集和工作。最后，制定一个清洁计划，即每个工作区域必须遵循，特别是在换档变化之间，包括清洁和消毒所有触摸的表面和设备。

2019冠状病毒病大流行期间的安全工作，要时刻保持知情、做好准备，并听从当地公共卫生部门的建议。记住:促进安全的搬运和搬运技巧，配合训练和休息，可以保护工人在搬运重物时免受严重的背部伤害。

本文由加拿大职业健康和安全中心（CCOHS）提供，135名猎人圣东，汉密尔顿，ONT。L8N 1M5,800-668-4284，www.ccohs.ca。